被人痛骂之后，情绪难以平复，重要原因就是被误解，被错怪，替人背黑锅，有苦说不出，又没法辩解，与其委屈难受，不如主动自我调节情绪。情绪调节是一种复杂的过程，例如人的主观感受，认知反应，情绪相关的生理反应，以及情绪相关的行为，以功能性上来说，情绪调节也可以指将注意力集中于某一任务上的倾向，亦或者是在指令下阻止不恰当行为的能力的过程。情绪调节是人类生活中非常重要的一项技能。