1、学习一些帮助自己克制暴躁脾气的好方法；2、在卧室或在办公桌上贴上息怒、制怒一类的警言，时刻提醒自己要冷静；3、当发觉自己的情感激动起来时，为了避免立即爆发可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松弛下来，比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者干脆到外面猛跑几圈，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。