首先，工作中出现焦虑的状况可以和同事多谈谈心多交流，因为做的同一份工作就有更多的共同语言，对消除焦虑很有帮助；其次，可以趁下班时间多参加一些运动锻炼，也可以多参加些聚会活动，当身体得到放松之后可以让自己的身心更好的得到放松；最后，下班到家后可以和家人一起多参与家务，多和家人沟通，营造良好和睦的家庭氛围。