1、工作结束时的习惯：快要下班的时候做一些有特殊意义的事情，告诉大脑一天的工作即将结束，如果你是坐在办公室的上班族，可以关闭电脑、把杯子里的水倒掉或者整理桌子上的物品，简单地收拾办公桌或者工作场所有助于我们转换到轻松的状态；2、回家路上的习惯：我们在下班路上往往归心似箭，只想尽快回到家，但是我们应该重新思考回家的方式，利用下班回家的时间调整自己，将它作为一个从工作到家庭的过渡，而不是视为一种不便，比如提前下载好娱乐节目的视频，坐地铁的时候看，或者约同路的同事一起回家，聊聊天谈谈心。