1、有氧运动疗法：下班后爬山，跳绳，步行，骑自行车，跳集体舞，有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，还具备恢复体能的功效；2、阅读疗法：也称图书治疗，阅读不仅是心理体验的过程，书能使读者产生感觉，知觉，思维，情感，意志，兴趣心理现象，图书还具有调适，鼓励，抚慰作用，通过阅读可以排解不安的情绪和焦虑，松驰紧张的神经。