1、转移注意力：回到家里就不要再想着工作上的事情了，在家里可以适当的做一些事情来转移你的注意力，例如读一本喜欢的书，看一部电影，或者拿起麦克在家里吼歌，更甚至做家务活都是不错的减压办法，不管做哪一样，做完之后都会感到很轻松；2、合理的安排工作：如果你觉得工作时间很紧迫，那么你应该检查一下你的工作计划是不是没有做好，做一份合理的工作计划和时间规划，可以帮助你在更合理的时间里完成更多的工作，如果你的工作时间缩短了，压力自然也会随之减轻。