1、积极面对问题，跟同事与上司讨论解决问题的方法；2、加强时间管理，合理安排工作，不过分强求；3、均衡及充足的饮食，避免不健康食品；4、经常运动，强健体魄；5、充足睡眠，睡前摒除杂念；5、丰富业余生活，聆听音乐、参加旅游休闲活动；6、学会肌肉放松和呼吸放松法，心境平和；7、遇到问题或困扰，向信赖的家人、朋友、同事倾诉；8、寻求专业人员帮助：如压力持续，出现严重身体或心理症状，自己无法解脱或自我放松无效，可向心理咨询师或专业服务机构求助。