1、设置一个明确的目标：努力弄清楚自己想做什么，该怎么做；2、尽量做自己喜欢的事，设置今后几个月或几年的目标；3、注重过程淡化功利：建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力；4、学会换位思考认同他人：正确认知压力，灵活调整自己的心态，例如当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。