在职场中如何开口说啊‘不’！先看个案例吧。28岁的小陈和我抱怨，公司两个同事，一个总是用各种借口把活推给他，自己溜号潇洒，另一个姑娘Excel总是出错，每天要为她各种善后，还摆出一副理所应当的态度，还说大男人，多帮帮女同事怎么了。小陈几次都想反驳，但到了嘴边又忍住了…… 最近小陈已经快要崩溃了，起因是她们组接到了新任务，每个人忙翻了天，都觉得时间不够用，这两个同事却依然我行我素，该把活丢给小陈的，一件不落；该粗心大意的，照错不误，导致小陈自己的很多工作堆积在那，领导还因此批评了他，为这事心里憋屈极了，周末喝茶时和我们倾诉了好久。 其实按照小陈的工作能力，和我们对他的了解，如果没有这么多乱七八糟事情牵扯的话，自己的kpi，轻轻松松就能搞定，但现在非但每天忙的心力交瘁，还无缘无故背了很多额外的事情，她自己也清楚这样下去不行，但就是不会开口拒绝。 其实我遇到过不少生活里、工作中不敢、也不会说‘不’的朋友，有一个共同的执念，深深的捆住了他们。 这就是‘一旦拒绝，两人之间的关系就再也无法挽回’，即使是面对不太重要的人时，这种念头依然会出现。 你们身边是不是也有这种‘老好人’，同事的订餐他负责、上班代签到他负责、加班做报表他负责、甚至领导直接交代给别人办的事，也是他负责。 😭再或者，这个老好人就是我们自己。 其实哪有这么多‘心甘情愿’和‘能者多劳’，无非是别人吃定了你拉不下面子，不敢说一次‘不’罢了。 明明只要直接说一声‘抱歉’，就能让自己少承担那么多事，但到了嘴边却卡在了喉咙，怎么都说不出来。 越是不会拒绝，你的处境就越被动，‘你的善良需要有些锋芒’，而这个锋芒就是需要你敢于‘聪明’的表达自己的想法。 🎏拒绝，是自我力量的最直观体现，而所谓的‘老好人’，他们往往忙忙碌碌，却是一种低价值的付出。他们花光了自己的时间和精力，以为会感动同事和朋友，到头来却也只能在恶性循环里感动自己。 又能够拒绝他人，又不会让自己内疚和低姿态，那么我们可以怎么做呢？ 🔺①学会拖延，不要立刻答复 当别人找你帮忙时，不要碍于面子立即说“好” ，准备几句拖延用的话术，比如: “我现在不确定行不行，晚点再给你答复好吗?”这样一个简单的行为，能帮助你打破讨好的恶性循环，也能为你争取思考正确选择的时间。 🔺②采取“中间方案”练习说“不” 比如，朋友要旅行，想让你帮他照顾一个星期的宠物，那么你的折中方案可以是： “我可以帮你照顾它，但只能周末两天”，核心就是同意接受对方部分的请求，并且表达自己的真实难处和解决方案。 🔺③“三明治技巧” 你可以试着将拒绝的话说的像一个三明治一样，夹在两句恭维或肯定的话之间。比如, “你找我帮忙的事情，谢谢你信任我。但很抱歉，这次恐怕不行，下次有机会我们再一起吧。”这样的措辞，能为你对他或邀约的拒绝，起到缓冲的作用。 🔺④从“照顾别人”到“照顾自己” 对于长期把自己放在他人之后‘老好人’，需要明白一件事:只有在你照顾好自己的前提下，才可以去照顾别人。你需要更加了解自己，尊重自己的需求。就比如飞机上遇到危险，第一要求的是给自己戴上氧气面罩，哪怕你的孩子就在边上。 🎏瑞·达利欧在《原则》中写到：“当你培养人际关系时，你的原则和别人的原则将决定你们如何互动。拥有共同价值观和原则的人才会相处融洽。没有共同价值观和原则的人之间将不断产生误解和冲突。” 一个人的价值，不在于帮了别人什么，而在于拒绝了什么。你的拒绝，是尊重自己的底线，也是帮助别人的门槛。