首先，一定要学会表达自己，表达自己的情绪、感受和想法，不能一味的让别人根据惯有印象评价自己或者是评价他人。学会聆听，沟通是一个相互之间交流的过程，可以尝试站在对方的立场上想问题，所以在工作过程中不能只表达自己或者是只听对方的，要配合对方，这种配合不是为了迎合，而是为了良好关系的建立。最后一点也是最重要的一点，要学会拒绝，不能所有的事情都默默接受，对别人安排给你的任务要分清到到底是自己的份内工作，还是其他同事不想做的事丢给了你，要有一定的分辨能力，不是自己份内的工作完全可以拒绝。