早起不困与高效工作一整天之间的联系是紧密相关的，早起不困是保证高效工作的基础，充足的睡眠，才能保证工作热情和激情，要想做到早起不困，需要养成一个良好的作息习惯，要想高效率工作，除了良好的作息习惯外，还要讲究工作方法。实现早起不困的目标，就要保证充分的睡眠时间和睡眠质量，成年人至少每天的睡眠时间在7个小时，而且要保证睡眠质量，达到深度睡眠的状态。