说实在的一个不字我感觉就是一个职场的转折点，首先还是与人有关，你愿意去帮助别人做这个事的前提是自己已经完成了自己的本职工作，在职场中说了不也不一定就是坏事，因为答应下来了那么这个事不一定能够完成，说了不会让一个没有时间的人去完成，不会影响到事情，千万千万不要养懒虫，请直接拒绝哪怕你是空的，帮助人是品德但不是义务，如果你以委婉的方式拒绝了，我想懂得的人下次也不会邀请你了，不过要让关系变得缓和要做的是，可以私下约一下被你拒绝的人。