首先可以看看心理科，排除一下抑郁症，如果心理正常，那就给自己指定一个人生目标，短期内自己想达到什么程度，一年规划、五年规划、十年规划都是什么，然后照着目标前进，不要松懈；当然也可以发掘一下自己的兴趣爱好，自己喜欢的肯定是乐意干的；最后去做做运动，当你跑到满身大汗时，突然发现自己心情就变好了，因为运动促使身体合成血清素和多巴胺，而这些正是决定快乐情绪的脑内化学物质，从而帮助改善抑郁，舒缓压力。