职场PUA通常表现为：1、贬低你的价值：说你刚毕业，不能创造价值还得教，招来本来就是赔钱货；2、断绝你的后路：你这样的也就我才会录用，你去其他地方人家都不愿意要你的；3、美化自己的剥削：你干事比较认真仔细，我给你的任务都是高端业务，都是在培养你。想清楚以后，如果自己没办法解决，我们需要沟通，如果可以多听听朋友建议，然后自己在分析找最优解，之后与上级领导及相关人沟通，客观说明情况，以及自己情况，以及将给项目带来的风险，望领导能给些建议和理解，沟通不行就与人事或再上级沟通，如果都不行，那就整理好项目资料，辞职等待交接。