一是调整心态，先不要想怎么拒绝，能做就做；二是紧急情况下，临时应变，紧急情况就要全力以赴地去做；三是学习怎么拒绝，并正确地处理问题。如果你实在忙的不可开交，又是非常重要的事，拉出清单，逐项给领导看，叫他明白你没有闲着，实在是没有精力再额外加活儿了。但凡是有心的领导看到你的工作压力，就不会再强加给你活儿了。