一、区分工作与生活的界限：只要做好跨越界限的准备我们就有可能控制住自己避免将工作中的消极情绪带入生活；二、寻找在工作中解决问题的方法：首先要分析问题产生的原因；其次要遵循“今日事今日毕”的原则；工作结束后我可以轻松地放下心情回家；三、烦恼也可以用其他方法来疏导而不是全部向家人宣泄：其实找家人倾诉也是可以的只是不建议过于频繁毕竟与家人的关系最亲密同时也是最脆弱的在无意中可能会伤害到对方。