首先第一步是要早睡，但是这一点对于年轻人来说很难做到，晚上舍不得睡，躺床刷剧、抖音、微信，自然早上起不来，起来了也困；其次精力管理很重要的还有食物和运动。早餐一定要吃，还要吃的好；然后上班族的话午休很重要，不用太长，30到45分足矣；最后不要对自己太自信，相信群体效应，加入一些早起团、微信、QQ、小红书啥的都有这种活动，有一群人和你一起互相监督会更好的帮助你。