恰当的调节，就是在工作和生活之间调节好时间的安排。也就是在保证工作优先的前提下，把周末和假日还给生活。对工作和生活的调节幅度要适当。别从一个极端走向另一个极端。仍坚持以工作为主、生活为辅的结构设计，不能颠倒；此外，调整过程要放慢节奏，逐步改变，以利于自身适应过程；逐渐丰富生活内容，增强生活情趣，有利于注意力的转移；最重要的是调整思维方式。也就是由偏执型工作狂的思维方式调回正常的生活思维轨道。