从小事做起，培养自己的自信，自信自然出色。说话紧张，那就把节奏放慢，不要急着表达，一句一句慢慢说。适当的加一些肢体动作，缓解紧张。不用担心别人会嫌弃你，总有人会耐心的听你把话说完，那些不耐烦你的，就算你说的再利索，他们还是会不耐烦。你目标只有一个：清楚明白的表达出自己的意思就够了。先和熟悉的好朋友多说话多交流或者多看看别人跟其他人的交流方式，看看他们的表情和肢体动作什么的。然后平时多参加一些活动聚会什么的，锻炼锻炼自己的社交能力，一定不要有心里压力。