30岁确实比较敏感，但其实也是一个机遇与挑战并存的重要人生转折点。30岁意味着个人的生理和心理的完全成熟，同时也是需要正确的建立自我同一性的年纪。迷茫肯定会有，但是心里要慢慢理清头绪，知道自己想要什么。建议可以用swot的方式来分析自己的优劣势，然后找到自己真正适合想走的路，提升专业能力，多涉猎不同领域的书籍，同时要保持身体和心理的健康，可以把生活安排的充实一些，每周安排3-5次运动，培养一个自己的兴趣爱好，专业技能也不要放下。这样可能会觉得没有浪费时间。